5个护眼秘笈要牢记!

时间:2021-04-24 10:25来源:未知编辑:yy浏览:

【文章导读】1. 多眨眼,防干燥 滋润眼睛主要靠泪液,他有滋润、营养、清洁和杀菌的作用,以维持眼表正常的生理功能。眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时的休息。 正常情况下,每分钟的眨

  1. 多眨眼,防干燥


  滋润眼睛主要靠泪液,他有滋润、营养、清洁和杀菌的作用,以维持眼表正常的生理功能。眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时的休息。
 
  正常情况下,每分钟的眨眼次数大约15~20次。如果长时间盯着电脑和手机,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。
 

  2. 多休息,看远方


  长时间近距离看东西,会导致睫状肌痉挛,产生视疲劳,甚至引发近视或眼疾。
 
  不少人喜欢玩手机、电脑,距离近、时间长,再加上屏幕光线的刺激,容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。
 
  连续看近处45分钟,就应抽出5分钟左右看看远处,但注意不要让阳光直视眼睛。
 

  3. 热毛巾敷双眼


  用毛巾热敷可促进眼周血液循环,减轻眼疲劳,能部分缓解干眼症的症状,还有明目健脑的功效。可以选择洁净的毛巾,在40至45摄氏度的热水中浸泡,拧干后敷在眼睛上。
 

  4. 不要只戴隐形眼镜


  佩戴隐形眼镜时间越长,就会有越多的灰尘、黏液、蛋白质和矿物质堆积在镜片上。
 
  除了导致视物模糊,这些黏性物质还会对眼睛造成伤害,如眼干和发炎疼痛。平时也要偶尔佩戴有框眼镜,让眼睛透透气。
 

  5. 多吃黄绿色蔬菜


  胡萝卜、玉米、西红柿、西蓝花、猕猴桃等,富含叶黄素和玉米黄素,能防止眼睛的功能性退变。
 
  此外,增加户外运动、使用加湿器、遵医嘱使用眼药水、人工眼液也可以帮助保护眼睛。
 
  虽然现在医学手段的发展对近视患者来说越来越方便,但近视度数不断增加也可能引发多种并发症,甚至致盲。所以日常的预防和保健还是很重要。
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